Здоровьесбережение

sonМы уже писали о древнеиндийской модели успеха. Посмотрим , как в древнеиндийской традиции толкуется «здоровье».

«Здоровье – это корень выполнения своего долга или предназначения (дхармы), процветания (артхи), наслаждения жизнью (камы) и окончательного освобождения от страданий (мокши). Болезни же уносят эти четыре цели бытия, достижение великого блага и саму жизнь.»

Однако, жизнь большинства людей делится на два этапа — сначала нет ума, потом здоровья.

Наибольший вклад в преждевременную смертность населения России вносят семь факторов риска (в скобках указана степень влияния в %):

  • артериальная гипертония (35,5%),
  • гиперхолестеринемия (23%),
  • курение (17,1%),
  • недостаточное потребление овощей и фруктов (12,9%),
  • избыточная масса тела (12,5%),
  • избыточное потребление алкоголя (11,9%) и
  • гиподинамия (недостаток подвижности) (9%)

Становится понятным, какие параметры нужно контролировать:

  1. Отказ от потребления табака и алкоголя.
  2. Достаточный уровень физической активности.
  3. Здоровое питание и крепкий, глубокий сон.
  4. Контроль массы тела, отсутствие ожирения и избыточного веса.
  5. Контроль артериального давления (АД ниже 140/90 мм рт. ст).
  6. Контроль уровня холестерина крови (уровень общего ХС крови ниже 5 ммоль/л).
  7. Контроль уровня глюкозы крови (уровень глюкозы в капиллярной крови натощак 3,3-5,5 ммоль/л).
  8. Контроль психоэмоционального состояния (уровень стресса, индекс напряжения Баевского от 30 до 200).

Если массу тела, артериальное давление (АД), уровень холестерина и глюкозы в крови удается контролировать в домашних условиях с помощью электронных весов, тонометра и анализатора крови, то психоэмоциональное состояние (стресс, уровень напряжения сердца) стало возможным измерять только теперь с появлением кардиометра ВедаПульс Домашний .

Индекс напряжения (стресса) — один из самых важных индексов, рассчитываемых АПК ВедаПульс. Важность его в том, что он является самым чувствительным маркёром к неблагополучию, которое может возникнуть в организме.

Нормой принято считать индекс напряжения (ИН) 30-200. При незначительном отклонении, которое заболеванием еще не является, это значение ИН от 200 до 800, в режиме тренинга прибор позволяет откорректировать до значения нормы, т.к. в ВедаПульс встроен кардиотренажер.

В случае превышения ИН 1000 единиц (при неоднократной регистрации нескольких измерений) необходимо обязательно посетить кардиолога.

Кардиотестирование должно стать такой же естественной потребностью, как регулярное измерение артериального давления.

Малоподвижный образ жизни вдвое увеличивает риск ранней смерти.

Физические нагрузки расширяют кровеносные сосуды, облегчая работу  сердца; снижают потребность сердца в кислороде,  улучшают кровоснабжение мышц. Увеличение физической активности сопровождается снижением массы тела, уровня АД. Улучшается липидный профиль плазмы (снижается уровень триглицеридов, холестерина ЛПНП),  снижается склонность к тромбообразованию. Физические тренировки значительно улучшают самочувствие, создают психологический комфорт. Физические нагрузки и кардиотренировки должны быть  регулярными (30-40 мин 3-4 раза в неделю).  Предпочтительные варианты нагрузок  включают в себя быструю ходьбу, плавание, теннис, ходьбу на лыжах.

Рейтинг: 0

Организатор проекта

Опубликовано в Здоровьесбережение

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Вход

Регистрация